---必仔細讀ㄉ生理警訊--- (make sense?)

從身體的很多方面,我們都可以觀察出自己健康的狀況。只是很多時候我們都忽略了,現在讓我們一起來看看,有哪些是你從來不知道的。

以長痘痘來說,有的人偶爾長一兩顆,有的人長期為痘痘所苦。但你可知道,青春痘長的位置透露了健康的訊息?以額頭來說,可能血液循環有問題,由於過於勞心傷神,所以脾氣容易不好。應該睡眠充足、多喝水。

指甲則是人體另一個反應健康的地方。健康的指甲應該是淡粉紅色的,且指甲板光滑、沒有溝痕,韌度也要夠,這些特點不妨自我檢視看看。

如果指甲凹凸不平,且有溝紋,那麼可能要注意你的肝功能了。若是指甲容易破裂,是缺乏鐵質,應該多補充深綠色葉菜、魚類、豆類等。從指甲其實可以觀察出許多疾病的徵兆,應該利用修剪指甲時,慎重地檢視一番。

而排泄物則是另一個顯示健康狀況的指標,不要嫌髒,每天觀察一下,看看自己夠不夠健康。健康的排泄物是沒有臭味的,如果吃多肉類、便秘時,都會產生強烈臭味。

除了從這些地方觀察自己的健康,更要注意生理時鐘,不要違背天然,才能讓身體循環正常。例如凌晨一點到兩點是肝臟排毒期,應該要讓身體進入睡眠狀態,才能順利排毒。

總之,要有健康的身體,自己要做自己第一個醫生,第一號的觀察照顧者,這樣才能健康又快樂。


 1.冒痘痘的位置與健康訊息 

@@冒痘痘的位置可能顯示出身體的警訊,你知道嗎?你可能需要看看是否真的該保養身體了。   

額頭

代表心火旺、血液循環有問題,可能是過於勞心傷神。這類的人脾氣較不好,應養成早睡早起的習慣,睡眠充足,並多喝水。

鼻子

如果長在鼻樑,代表脊椎骨可能出現問題;如果是長在鼻頭處,可能是胃火大、消化系統異常;若在鼻頭兩側,就可能跟卵巢機能或生殖系統有關。

下巴

表示腎功能受損或內分泌系統失調。女生容易在下巴周圍長痘痘的可能是月事不順所引起的。

左邊臉頰

可能是肝功能不順暢,如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。

右邊臉頰

可能是肺部功能失常。

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2.如何檢視指甲的健康 

指甲的生長夏天比冬天快,手指甲又比腳指甲快,且健康情況也會在指甲上顯現哦!所以快檢視一下,妳的指甲健不健康。

指甲色澤

通常是淡粉紅色,但若太常使用指甲油、去光水,也會使指甲變黃。

指甲的韌度

用其他手指按壓指甲尖端,若能略為彎曲表示硬度剛好,若太軟也表示指甲不健康。

指甲板是否光滑

有時從側面觀看會發現溝痕,那就要多滋養指甲,讓情況改善。

周圍皮膚

指甲周圍皮膚若是過於乾燥、粗糙,就要利用按摩與保養,改善情況。

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 3.指甲的病徵 

指甲可以反應健康狀況,觀察指甲的變化,可以了解身體有哪些病徵。

指甲過白

慢性貧血或肝、腎有問題。

白斑

缺乏鋅,可由海產類、菠菜、菇類、五穀類、葵瓜子等攝取補充。

容易破裂

缺乏鐵質,可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、五穀類等補充。

指甲過黃

缺乏維他命E,也可能是淋巴系統、呼吸系統有問題。維他命E可由深綠色蔬菜、水果中攝取。

凹凸不平

若還有出現一條條的條紋,可能是肝不好。

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4.如何從唇色觀察健康狀況

健康的唇色是粉紅色的,如果唇色不正常,可能是健康狀況不好哦!

唇色蒼白

若指甲、眼瞼也蒼白,可能有貧血。

唇色青紫

若非因為氣溫過於寒冷,有可能是有貧血、心臟方面問題。

唇色淡黃

若臉色、眼白一樣呈黃色,可能是肝功能不好。

唇色紅紫

若非發燒或一氧化碳中毒,就可能有心臟病、肺病、心臟衰弱等問題。

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5.從排泄物看健康 

許多人排出的大便有強烈的臭味,其實如果吃多了肉類、便秘時、腸胃道老化都會有此現象。你可以從排泄物觀察出自己的健康情況哦!

份量

每次以兩三條為適量。

形狀

直徑兩三公分的條狀為佳,過軟或呈顆粒狀則表示腸子有老化狀況。

氣味

正常者應沒有強烈的味道,若有酸臭味、焦臭味、腐敗味,則是有腸老Ʋ{HC

顏色

黃色為正常,顏色愈深表示腸老化狀態愈嚴重。

硬度

排便時若無壓迫感或瀉肚子狀態則為正常。

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 6.生理時鐘表 

身體都有生理時鐘,不同時間有不同工作,應該配合生理時鐘,才能有健康身體哦!  

時段

時期

工作

午夜12:00 ~ 1:00

淺眠期

多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。

凌晨1:00 ~ 2:00

排毒期

此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。

凌晨3:00 ~ 4:00

休眠期

重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。

上午9:00 ~ 11:00

精華期

此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時段。

中午12:00 ~ 1:00

午休期

最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!

下午2:00 ~ 3:00

高峰期

是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!

下午4:00 ~ 5:00

低潮期

體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。

下午5:00 ~ 6:00

鬆散期

此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來提振精神。

晚上7:00 ~ 8:00

暫憩期

最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。

晚上8:00 ~ 10:00

夜修期

此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商議,進修等需要思慮周密的活動。

晚上11:00 ~ 12:00

夜眠期

經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!

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祝大家身體健康  關心自己也關心別人喔

(from an e-mail sent by Roland Huang 7/22/04)